Das Wort „Pomodoro“ kennst du vermutlich sonst nur vom italienischen Restaurant um die Ecke. Die sogenannte „Pomodoro-Technik“ hat jedoch nichts mit Kochen oder Backen zu tun, sondern ist eine Methode des Zeitmanagements. Sie erlaubt es dir, Aufgaben effizienter abzuarbeiten und somit schneller und einfacher dein Ziel zu erreichen.
Was ist die Pomodoro-Technik?
Die Pomodoro-Technik ist eine Methode, mit der du deine Zeit einteilen kannst. Sie wurde vom Italiener Francesco Cirillo erfunden, der sie nach seiner Eieruhr in Form einer Tomate (italienisch „Pomodoro“) benannt hat. Er hat seine Eieruhr dafür verwendet, seine Arbeit in 25-minütige Abschnitte einzuteilen. Daher kommt der etwas lustige Name für diese Technik.
Wie funktioniert die Pomodoro-Technik?
Die Pomodoro-Technik sieht Arbeits- bzw. Lernphasen von 25 Minuten vor. Auf 25 Minuten konzentriertes Arbeiten folgen jeweils 5 Minuten Pause. Nach 4 solchen Blöcken ist eine längere Pause von 20 bis 30 Minuten vorgesehen.
Die Pomodoro-Technik in 5 Schritten
Schritt 1: Aufgaben auswählen
Zuerst entscheidest du, was du in deinem ersten 25-Minuten-Zeitfenster schaffen möchtest. Zum Beispiel kannst du dir vornehmen, Karteikarten zu schreiben, Mathe-Hausaufgaben zu erledigen oder für ein Referat zu recherchieren. Wenn du mit einem neuen Lernthema beginnst, könntest du den ersten 25-Minuten Zeitraum nutzen, um dir eine Mindmap zu erstellen.
Schritt 2: 25 Minuten arbeiten
Nun stellst du dir eine Eieruhr oder einen Handy-Timer auf 25 Minuten und legst sofort los mit der ausgewählten Aufgabe. Arbeite konzentriert und lass dich möglichst nicht ablenken.
Schritt 3: Fortschritt notieren
Wenn der Wecker klingelt, solltest du dir eine kurze Notiz machen, wie weit du gekommen bist. Dann weißt du in deiner nächsten Lernphase, wo du weitermachen solltest.
Schritt 4: 5 Minuten Pause
Nun hast du 5 Minuten Pause: Lauf ein bisschen herum oder schau ein bisschen aus dem Fenster. Dein Gehirn bekommt jetzt eine kleine Pause und du kannst neue Energie sammeln.
Schritt 5: Weiter geht´s
Es geht wieder von vorne los, die nächste Arbeitsphase beginnt nun. Nach 4 Wiederholungen solltest du jedoch spätestens eine längere Pause von 20-30 Minuten machen.
Die Vorteile der Pomodoro-Methode
Wenn du ohne zeitliche Vorgabe lernst, kann es schnell passieren, dass du zwischendurch immer wieder Zeit verschwendest. Du starrst Löcher in die Luft, checkst zum 10. Mal dein Smartphone oder fängst plötzlich an, die Möbel deines Zimmers umzustellen. Mit vorgegebenen Zeitphasen kannst du dich konzentriert auf die Aufgaben fokussieren, die du dir für die 25 Minuten vorgenommen hast. In den 5-Minuten-Pausen kannst du kurz lüften, auf Toilette gehen oder einen Apfel essen, um den Kopf wieder freizubekommen. Mit regelmäßigen Pausen ist sichergestellt, dass du über den gesamten Zeitraum konzentriert arbeiten kannst. Durch die effizientere Arbeitsweise wirst du insgesamt weniger Zeit benötigen, um dieselbe Menge an Aufgaben zu bewältigen. Du hast also mehr Freizeit, die du nutzen kannst, wie du möchtest.
Was du bei der Methode beachten solltest
Die Arbeitsphasen sind mit 25 Minuten vorgeschrieben. Es kann aber sein, dass du Schwierigkeiten hast, dich volle 25 Minuten zu konzentrieren. Mit gewissen Techniken kannst du zunächst mal deine Konzentration steigern. Wenn du jedoch unter 10 Jahre alt bist, hast du einfach eine kürzere Konzentrationsspanne als ältere Kinder. Du solltest dann vielleicht erst einmal mit kürzeren Lerneinheiten von zum Beispiel 15 Minuten beginnen und dich dann nach und nach steigern.
