{"id":1315,"date":"2019-02-05T14:22:07","date_gmt":"2019-02-05T13:22:07","guid":{"rendered":"https:\/\/learnattack.de\/magazin\/?p=1315"},"modified":"2019-05-08T09:50:13","modified_gmt":"2019-05-08T07:50:13","slug":"6-tipps-gegen-prokrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/learnattack.de\/magazin\/6-tipps-gegen-prokrastination\/","title":{"rendered":"\u201eHausaufgaben mache ich morgen\u201c \u2013 6 Tipps gegen Prokrastination bei Kindern"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Inhaltsverzeichnis<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"#definition\">Die Definition von Prokrastination<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ursachen\">Die Ursachen von Aufschieberitis<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tipps\">So kann man die Prokrastination \u00fcberwinden &#8211; 6 Tipps<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Hausaufgaben, Referat und Praktikumsbericht sind nur drei Beispiele, die von Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fclern gern auf den letzten Dr\u00fccker erledigt werden. Und seien wir mal ehrlich: Wir alle haben eine unliebsame Aufgabe doch schon mal erst in der letzten Sekunde fertig gemacht. Dieses \u201eAuf-den-letzten-Dr\u00fccker-Machen\u201c nennt man prokrastinieren. Welche Ursachen es f\u00fcr Prokrastination gibt und 6 einfache Tipps, was Sie dagegen machen k\u00f6nnen, erfahren Sie hier.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<a name=\"definition\"><\/a><\/p>\n<h2>Die Definition von Prokrastination<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]Prokrastination l\u00e4sst sich einfach mit dem Begriff Aufschieberitis umschreiben. Aufgaben, auf die man keine oder wenig Lust hat, verschiebt man gern mal auf sp\u00e4ter, morgen oder gleich auf die n\u00e4chste Woche. Es setzt sich zusammen aus den lateinischen W\u00f6rtern <em>pro<\/em> \u201ef\u00fcr\u201c und <em>crastinum<\/em> \u201eMorgen\u201c. Unter Studierenden ist dieses Ph\u00e4nomen besonders bekannt, da man im Studium das erste Mal richtig gezwungen ist, eigenverantwortlich zu arbeiten. Aber auch Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler haben schon Probleme damit. Sie verschieben gern das Lernen f\u00fcr eine Klassenarbeit auf den letzten Dr\u00fccker oder prokrastinieren ihre Hausaufgaben auf Sonntagabend. Im schlimmsten Fall lassen sie das Erledigen ganz und gar. All das f\u00fchrt meist zu schlechter Leistung und einer gro\u00dfen Unzufriedenheit mit sich selbst. Von Streitigkeiten mit den Eltern mal ganz abgesehen. Kinder, die wiederholt prokrastinieren, werden gern auch als faul bezeichnet. Dass dieses Verhaltensmuster aber ernst zu nehmende gesundheitliche Folgen haben kann, wird dabei missachtet. In schlimmen F\u00e4llen kann das Aufschieben zu einer psychischen Belastung f\u00fchren und in Schlafst\u00f6rungen und sogar Depressionen enden.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<a name=\"ursachen\"><\/a><\/p>\n<h2>Die Ursachen von Aufschieberitis<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]Warum Kinder aufschieben, kann unterschiedliche Gr\u00fcnde haben. Je nach Alter sind sie noch nicht f\u00e4hig, sich umfassend selbst zu organisieren und zu steuern oder sind noch im Lernprozess. Denn Zeitmanagement und Priorit\u00e4tensetzung will gelernt sein. Auch im Erwachsenenalter haben viele mit diesen F\u00e4higkeiten noch zu k\u00e4mpfen.<\/p>\n<p>Weitere Ursachen f\u00fcr Prokrastination k\u00f6nnten psychischer Natur sein. Die Kinder f\u00fchlen sich \u00fcberfordert und unter Druck gesetzt. Der Druck kann durch Angst vor Kritik, Perfektionismus oder durch den Wunsch entstehen, die Eltern nicht zu entt\u00e4uschen. Das l\u00e4sst die Aufgabe f\u00fcr die Kinder besonders gro\u00df erscheinen und ihre Hemmungen wachsen. Da das Hinausz\u00f6gern aber h\u00e4ufig Tadel der Eltern und schlechte Leistungen mit sich bringt, entsteht ein Teufelskreis. Der Stress w\u00e4chst.<\/p>\n<p>H\u00e4ufiges Prokrastinieren k\u00f6nnte in seltenen F\u00e4llen auf AD(H)S bei den Kindern hinweisen. Die Betroffenen haben Probleme, sich l\u00e4nger auf eine Arbeit zu konzentrieren.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<a name=\"tipps\"><\/a><\/p>\n<h2>So kann man die Prokrastination \u00fcberwinden<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]Nun sollte man nicht gleich in Panik geraten, wenn das Kind seine Hausaufgaben mal auf die lange Bank schiebt. Jedoch l\u00e4sst es sich schwer definieren, wo genau die Grenze zwischen normaler Lustlosigkeit und ernsthafter Prokrastination verl\u00e4uft. Eltern sollten ihre Kinder beim Aufschieben daher beobachten und eingreifen, wenn das Hinausz\u00f6gern zum Alltag geh\u00f6rt und die Kinder dauerhaft unter Antriebslosigkeit leidet.[\/vc_column_text][vc_column_text]6 Tipps, um Prokrastination bei Ihrem Kind zu vermeiden:[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>Tipp 1: Eine To-do-Liste schreiben<\/strong><\/p>\n<p>Das Auflisten aller zu erledigenden Aufgaben verschafft Ihrer Tochter oder Ihrem Sohn einen guten \u00dcberblick. Optimalerweise sortieren Sie gemeinsam die To-dos nach Wichtigkeit, sodass die Liste von oben nach unten abgearbeitet werden kann. Das Abhaken gibt Ihrem Kind das gute Gef\u00fchl, wirklich was geschafft zu haben.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>Tipp 2: Aufgaben in kleine H\u00e4ppchen aufteilen<\/strong><\/p>\n<p>Verpflichtungen, die Ihrem Kind zu gro\u00df oder erschlagend vorkommen, sollten Sie in kleinere Unteraufgaben unterteilen. Dann hat es die kleinen, leicht erreichbaren Ziele vor Augen und steht nicht hilflos vor einer Monsteraufgabe. Wichtig ist es au\u00dferdem, ausreichend Pausen zu machen. Die Konzentrationsphasen von Kindern sind nicht besonders lang, danach qu\u00e4len sie sich mehr und das Ergebnis wird wenig erfolgversprechend. Effektiver sind daher kurze Lernphasen von ca. 15 Minuten, verteilt auf die zur Verf\u00fcgung stehende Zeit.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>Tipp 3: Die richtige Lernumgebung gegen Prokrastination schaffen<\/strong><\/p>\n<p>Sie kennen es ja sicher auch: Steht die Steuererkl\u00e4rung an, macht der Wohnungsputz pl\u00f6tzlich viel mehr Spa\u00df. Beim Aufschieben gewinnen allt\u00e4gliche Aufgaben pl\u00f6tzlich an Wichtigkeit und man l\u00e4sst sich leicht ablenken. Ihrem Kind geht es genauso. Schaffen Sie daher eine Lernumgebung mit m\u00f6glichst wenig Ablenkung. Auf dem Schreibtisch liegt nur, was zum Lernen ben\u00f6tigt wird. Das Handy und der Fernseher sollten sich au\u00dferhalb des Blickfelds befinden.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;1316&#8243; img_size=&#8221;370&#215;243&#8243; add_caption=&#8221;yes&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;1318&#8243; img_size=&#8221;large&#8221; add_caption=&#8221;yes&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>Tipp 4: \u00dcben Sie keinen Druck aus<\/strong><\/p>\n<p>Wenn Ihr Kind zu Aufschieberitis neigt, fangen Sie nicht an zu schimpfen und Ihr Kind unter Druck zu setzen. Versuchen Sie stattdessen gemeinsam mit Ihrem Kind eine L\u00f6sung zu finden und zeigen Sie ihm, dass Sie hinter ihm stehen. Erarbeiten Sie gemeinsam die To-do-Liste oder belohnen Sie Ihr Kind nach absolvierten Lernphasen mit einem Glas Kakao oder einer Einheit seines Lieblingsgames. Diese Erfolge wird Ihr Kind in positiver Erinnerung behalten.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>Tipp 5: Aller Anfang ist schwer<\/strong><\/p>\n<p>Die gr\u00f6\u00dfte \u00dcberwindung kostet die Aufschieber das Anfangen. Hat man den ersten Leidensdruck \u00fcberwunden, merkt das Gehirn: Ach, halb so wild. Das ungute Gef\u00fchl verschwindet. Alle vorangegangenen Tipps k\u00f6nnen dabei unterst\u00fctzen, die Startschwierigkeiten zu \u00fcberwinden und dem Prokrastinieren ein Ende zu setzen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>Tipp 6: Wenn alles nichts hilft<\/strong><\/p>\n<p>Sie haben das Gef\u00fchl, dass Ihr Kind unter der Belastung der Prokrastination psychisch leidet und das nicht nur eine Phase ist? Dann sollten Sie sich auf jeden Fall professionelle Hilfe holen und Ihr Kind \u00e4rztlich untersuchen lassen.\u00a0 \u00c4rztinnen und \u00c4rzte k\u00f6nnen zum Beispiel mithilfe standardisierter Frageb\u00f6gen das Verhalten Ihres Kindes analysieren und Depressionen oder AD(H)S ausschlie\u00dfen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] Inhaltsverzeichnis Die Definition von Prokrastination Die Ursachen von Aufschieberitis So kann man die Prokrastination \u00fcberwinden &#8211; 6 Tipps [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Hausaufgaben, Referat und Praktikumsbericht sind nur drei Beispiele, die von Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fclern gern auf den letzten Dr\u00fccker erledigt werden. 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