{"id":8737,"date":"2020-03-05T10:25:13","date_gmt":"2020-03-05T09:25:13","guid":{"rendered":"https:\/\/learnattack.de\/journal\/?p=8737"},"modified":"2025-04-29T16:51:25","modified_gmt":"2025-04-29T14:51:25","slug":"lernen-mit-der-pomodoro-technik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/learnattack.de\/journal\/lernen-mit-der-pomodoro-technik\/","title":{"rendered":"Lernen mit der Pomodoro-Technik"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Das Wort \u201ePomodoro\u201c kennst du vermutlich sonst nur vom italienischen Restaurant um die Ecke. Die sogenannte \u201ePomodoro-Technik\u201c hat jedoch nichts mit Kochen oder Backen zu tun, sondern ist eine Methode des Zeitmanagements. Sie erlaubt es dir, Aufgaben effizienter abzuarbeiten und somit schneller und einfacher dein Ziel zu erreichen.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Inhalt:<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"#Was-ist-die-Pomodoro-Technik\">Was ist die Pomodoro-Technik?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Wie-funktioniert-die-Pomodoro-Technik\">Wie funktioniert die Pomodoro-Technik?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Die-Pomodoro-Technik-in-5-Schritten\">Die Pomodoro-Technik in 5 Schritten<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Die-Vorteile-der-Pomodoro-Methode\">Die Vorteile der Pomodoro-Methode<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Was-du-bei-der-Methode-beachten-solltest\">Was du bei der Methode beachten solltest<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2 id=\"Was-ist-die-Pomodoro-Technik\">Was ist die Pomodoro-Technik?<\/h2>\n<p>Die Pomodoro-Technik ist eine Methode, mit der du deine Zeit einteilen kannst. Sie wurde vom Italiener Francesco Cirillo erfunden, der sie nach seiner Eieruhr in Form einer Tomate (italienisch \u201ePomodoro\u201c) benannt hat. Er hat seine Eieruhr daf\u00fcr verwendet, seine Arbeit in 25-min\u00fctige Abschnitte einzuteilen. Daher kommt der etwas lustige Name f\u00fcr diese Technik.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2 id=\"Wie-funktioniert-die-Pomodoro-Technik\">Wie funktioniert die Pomodoro-Technik?<\/h2>\n<p>Die Pomodoro-Technik sieht Arbeits- bzw. Lernphasen von 25 Minuten vor. Auf 25 Minuten konzentriertes Arbeiten folgen jeweils 5 Minuten Pause. Nach 4 solchen Bl\u00f6cken ist eine l\u00e4ngere Pause von 20 bis 30 Minuten vorgesehen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2 id=\"Die-Pomodoro-Technik-in-5-Schritten\">Die Pomodoro-Technik in 5 Schritten<\/h2>\n<h3>Schritt 1: Aufgaben ausw\u00e4hlen<\/h3>\n<p>Zuerst entscheidest du, was du in deinem ersten 25-Minuten-Zeitfenster schaffen m\u00f6chtest. Zum Beispiel kannst du dir vornehmen, Karteikarten zu schreiben, Mathe-Hausaufgaben zu erledigen oder f\u00fcr ein Referat zu recherchieren. Wenn du mit einem neuen Lernthema beginnst, k\u00f6nntest du den ersten 25-Minuten Zeitraum nutzen, um dir eine <a href=\"https:\/\/learnattack.de\/journal\/mindmap-erstellen-in-5-einfachen-schritten-zur-mindmap\/\">Mindmap zu erstellen<\/a>.<\/p>\n<h3>Schritt 2: 25 Minuten arbeiten<\/h3>\n<p>Nun stellst du dir eine Eieruhr oder einen Handy-Timer auf 25 Minuten und legst sofort los mit der ausgew\u00e4hlten Aufgabe. Arbeite konzentriert und lass dich m\u00f6glichst nicht ablenken.<\/p>\n<h3>Schritt 3: Fortschritt notieren<\/h3>\n<p>Wenn der Wecker klingelt, solltest du dir eine kurze Notiz machen, wie weit du gekommen bist. Dann wei\u00dft du in deiner n\u00e4chsten Lernphase, wo du weitermachen solltest.<\/p>\n<h3>Schritt 4: 5 Minuten Pause<\/h3>\n<p>Nun hast du 5 Minuten Pause: Lauf ein bisschen herum oder schau ein bisschen aus dem Fenster. Dein Gehirn bekommt jetzt eine kleine Pause und du kannst neue Energie sammeln.<\/p>\n<h3>Schritt 5: Weiter geht\u00b4s<\/h3>\n<p>Es geht wieder von vorne los, die n\u00e4chste Arbeitsphase beginnt nun. Nach 4 Wiederholungen solltest du jedoch sp\u00e4testens eine l\u00e4ngere Pause von 20-30 Minuten machen.[\/vc_column_text][vc_single_image image=&#8221;9089&#8243; img_size=&#8221;large&#8221; add_caption=&#8221;yes&#8221; css=&#8221;&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2 id=\"Die-Vorteile-der-Pomodoro-Methode\">Die Vorteile der Pomodoro-Methode<\/h2>\n<p>Wenn du ohne zeitliche Vorgabe lernst, kann es schnell passieren, dass du zwischendurch immer wieder Zeit verschwendest. Du starrst L\u00f6cher in die Luft, checkst zum 10. Mal dein Smartphone oder f\u00e4ngst pl\u00f6tzlich an, die M\u00f6bel deines Zimmers umzustellen. Mit vorgegebenen Zeitphasen kannst du dich konzentriert auf die Aufgaben fokussieren, die du dir f\u00fcr die 25 Minuten vorgenommen hast. In den 5-Minuten-Pausen kannst du kurz l\u00fcften, auf Toilette gehen oder einen Apfel essen, um den Kopf wieder freizubekommen. Mit regelm\u00e4\u00dfigen Pausen ist sichergestellt, dass du \u00fcber den gesamten Zeitraum konzentriert arbeiten kannst. Durch die effizientere Arbeitsweise wirst du insgesamt weniger Zeit ben\u00f6tigen, um dieselbe Menge an Aufgaben zu bew\u00e4ltigen. Du hast also mehr Freizeit, die du nutzen kannst, wie du m\u00f6chtest.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h2 id=\"Was-du-bei-der-Methode-beachten-solltest\">Was du bei der Methode beachten solltest<\/h2>\n<p>Die Arbeitsphasen sind mit 25 Minuten vorgeschrieben. Es kann aber sein, dass du Schwierigkeiten hast, dich volle 25 Minuten zu konzentrieren. Mit gewissen Techniken kannst du zun\u00e4chst mal deine <a href=\"https:\/\/learnattack.de\/journal\/konzentration-steigern\/\">Konzentration steigern<\/a>. Wenn du jedoch unter 10 Jahre alt bist, hast du einfach eine k\u00fcrzere Konzentrationsspanne als \u00e4ltere Kinder. Du solltest dann vielleicht erst einmal mit k\u00fcrzeren Lerneinheiten von zum Beispiel 15 Minuten beginnen und dich dann nach und nach steigern.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;8742&#8243; img_size=&#8221;medium&#8221; add_caption=&#8221;yes&#8221; css=&#8221;&#8221;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Das Wort \u201ePomodoro\u201c kennst du vermutlich sonst nur vom italienischen Restaurant um die Ecke. Die sogenannte \u201ePomodoro-Technik\u201c hat jedoch nichts mit Kochen oder Backen zu tun, sondern ist eine Methode des Zeitmanagements. Sie erlaubt es dir, Aufgaben effizienter abzuarbeiten und somit schneller und einfacher dein Ziel zu erreichen.[\/vc_column_text][vc_column_text] Inhalt: Was ist die Pomodoro-Technik? 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