{"id":8693,"date":"2020-02-13T15:02:01","date_gmt":"2020-02-13T14:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/learnattack.de\/journal\/?p=8693"},"modified":"2025-04-29T15:58:41","modified_gmt":"2025-04-29T13:58:41","slug":"konzentration-steigern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/learnattack.de\/journal\/konzentration-steigern\/","title":{"rendered":"Konzentration steigern: Mehr Freizeit durch konzentriertes Lernen!"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Dir f\u00e4llt es manchmal schwer, bei der Sache zu bleiben? Gerade bei den Hausaufgaben oder beim Lernen f\u00fcr eine wichtige Klassenarbeit? Das muss nicht sein! Jeder kann seine Konzentration steigern und seine Konzentrationsspanne voll ausnutzen. Auch du!<\/p>\n

In diesem Beitrag haben wir dir alle interessanten\u00a0Informationen rund ums Thema Konzentration und Konzentrationssteigerung zusammengestellt. Wir erkl\u00e4ren dir die Ursachen, woher vielleicht deine Schwierigkeiten, dich nicht konzentrieren zu k\u00f6nnen, kommen, und geben dir Tipps, wie du sie beseitigen kannst.\u00a0Sich zu konzentrieren kann man lernen und\u00a0nur kleine Ver\u00e4nderungen in deinem Schulalltag werden sich positiv auf deine Konzentration auswirken.<\/p>\n

Steigere jetzt mit diesen einfachen Tricks deine Konzentration. Wie? Das erkl\u00e4ren wir dir hier!<\/strong><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Inhalt<\/h3>\n

Ursachen f\u00fcr Konzentrationsschwierigkeiten<\/a><\/p>\n

Interview mit Gregor Staub<\/a><\/p>\n

Was hat dein Gehirn mit deiner Konzentration zu tun?<\/a><\/p>\n

Fakten zur Konzentrationsspanne<\/a><\/p>\n

Konzentration steigern leicht gemacht<\/a><\/p>\n

Spiele und \u00dcbungen zur Konzentrationssteigerung<\/a><\/p>\n

\u00dcber Duden Learnattack<\/a><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Ursachen f\u00fcr Konzentrationsschwierigkeiten<\/h2>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]\u00a01.\u00a0Chaotischer Arbeitsplatz<\/strong>[\/vc_column_text][vc_single_image image=”9062″ img_size=”800×530″ add_caption=”yes” css=””][vc_column_text]<\/p>\n

Du hast deinen Schreibtisch seit Langem nicht mehr aufger\u00e4umt und Zettel, B\u00fccher und Stifte liegen \u00fcberall verteilt herum? Dann ist es h\u00f6chste Zeit, Ordnung zu schaffen! Das Chaos sorgt n\u00e4mlich daf\u00fcr, dass du dich nicht konzentrieren kannst und nur unn\u00f6tig abgelenkt wirst.
\nNoch ein kleiner Tipp<\/a>: Stelle deinen Schreibtisch ans Fenster, denn Tageslicht hilft und du wirst nicht so schnell m\u00fcde. Probiere es mal aus!<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]2.\u00a0Zu viele Aufgaben auf einmal<\/strong>[\/vc_column_text][vc_single_image image=”9063″ img_size=”800×530″ add_caption=”yes” css=””][vc_column_text]<\/p>\n

Teile deine Hausaufgaben<\/a> in kleine Portionen ein und lege dir anschlie\u00dfend\u00a0eine To-do-Liste an. Jetzt kannst du deine Aufgaben Schritt f\u00fcr Schritt abarbeiten. Man kann sich n\u00e4mlich leichter auf kleinere Dinge konzentrieren als auf einen riesigen Berg an Hausaufgaben.
\nHake, nachdem du eine Aufgabe\u00a0fertig hast, sie auf deiner To-do-Liste ab. Du wirst sehen, es ist ein gutes und befreiendes Gef\u00fchl. Probiere es mal aus.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]3. Ablenkung durch Smartphone & Co<\/strong>[\/vc_column_text][vc_single_image image=”9064″ img_size=”800×530″ add_caption=”yes” css=””][vc_column_text]<\/p>\n

Du kennst die Situation: Das Smartphone piepst st\u00e4ndig, da eine WhatsApp reinkommt, die beantwortet werden muss. Der Fernseher l\u00e4uft in deinem Zimmer und dein PC ist sowieso an, da man ja mal was googeln muss. All das lenkt dich ab und beeinflusst deine Konzentration. Schalte deswegen dein Smartphone, den Fernseher und PC f\u00fcr die Zeit aus, in der du deine Hausaufgaben machst oder lernst.
\nSage auch deinen Geschwistern Bescheid, dass du w\u00e4hrend deiner Hausaufgaben- und Lernzeit Ruhe brauchst.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]4.\u00a0\u00dcberblick verloren<\/strong>[\/vc_column_text][vc_single_image image=”9065″ img_size=”800×530″ add_caption=”yes” css=””][vc_column_text]<\/p>\n

Ein weiterer Grund f\u00fcr fehlende Konzentration kann darin liegen, dass du den \u00dcberblick \u00fcber deine To-dos verloren hast. Ist ja logisch, wer st\u00e4ndig dar\u00fcber nachdenkt, was noch zu erledigen ist oder ob man vielleicht die Mathearbeit vergessen hat, ist leicht unkonzentriert.
\nErstelle dir am besten eine Aufgabenliste, auf der erledigte Hausaufgaben abgehakt werden k\u00f6nnen. Trage dir au\u00dferdem anstehende Klassenarbeiten in einem Kalender ein. So vergisst du nichts, beh\u00e4ltst den \u00dcberblick und hast den Kopf frei.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]5.\u00a0Immer die gleichen Aufgaben<\/strong>[\/vc_column_text][vc_single_image image=”9066″ img_size=”800×530″ add_caption=”yes” css=””][vc_column_text]<\/p>\n

Total langweilig ist es, immer die gleichen Aufgaben aus dem Schulbuch abzuarbeiten oder nachzurechnen. Sorge deshalb f\u00fcr Abwechslung, zum Beispiel, indem du dich bei Online-Lernplattformen registrierst. Eine digitale Lernplattform f\u00fcr Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler von der 5. Klasse bis zum Abitur ist learnattack.de. Hier kannst du mit verschiedenen Medien, wie interaktiven \u00dcbungen, Lernvideos<\/a>, Original-Klassenarbeiten mit passenden\u00a0Musterl\u00f6sungen, deinen Lernalltag abwechslungsreich gestalten. Abwechslungsreiches Lernen ist gut f\u00fcr deine Motivation und Konzentration!<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]6.\u00a0Zu wenig Bewegung und falsche Ern\u00e4hrung<\/strong>[\/vc_column_text][vc_single_image image=”9067″ img_size=”800×530″ add_caption=”yes” css=””][vc_column_text]<\/p>\n

Bewegung und Ern\u00e4hrung wirken sich auf deine Konzentration aus! Deshalb raus aus dem Zimmer und an die frische Luft, dann bleibt auch der Kopf l\u00e4nger fit. Achte darauf, dass du genug Wasser trinkst und gesund isst. N\u00fcsse und Obst sind zum Beispiel gute Energielieferanten. Sollte sich also ein Durchh\u00e4nger ank\u00fcndigen, dann mit einem Apfel f\u00fcr Energie sorgen.
\nUnd nicht vergessen: Nach getaner Arbeit darfst du dich auch belohnen und einen Schokoriegel essen. Belohnung muss sein!<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_text_separator title=”Infografik “Konzentration steigern“” i_icon_fontawesome=”fa fa-info-circle” i_color=”black” color=”black” add_icon=”true”][vc_widget_sidebar sidebar_id=”sm461_107wqv”][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n

Interview mit Gregor Staub<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=”5821″ style=”vc_box_circle_2″][vc_column_text]<\/p>\n

Gregor Staub<\/a> (* 3. Juni 1954) ist ein Guru unter den Ged\u00e4chtnistrainern und kommt aus der Schweiz. Wir haben ihn interviewt und gefragt, wie sich Videospiele auf die Konzentration auswirken, mit welcher Strategie man am besten lernt und was sich zuk\u00fcnftig in der Schule ver\u00e4ndern muss.<\/em><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_separator][vc_column_text]<\/p>\n

Wie hat das digitale Zeitalter Ihrer Meinung nach die Konzentrationsf\u00e4higkeit der Sch\u00fcler beeinflusst?<\/strong><\/em><\/p>\n

Herr Spitzer (Hirnforscher und Buchautor [“Cyberkrank!”], Anmerkung der Redaktion) w\u00fcrde da eine klare Antwort geben, aber ich kann nur spekulieren und denke noch im gr\u00f6\u00dferen Rahmen. Wenn das Gehirn Videogames verarbeiten muss, hat das vielleicht auch positive Auswirkungen. Ich habe meinen Kindern in einem gewissen Alter einfach die Verantwortung gegeben und gesagt: \u201eDu bist f\u00fcr deine Seele selbst verantwortlich. Du musst halt schauen, dass es gescheite Videogames sind.\u201c Und als Hilfestellung gegeben, dass sie auf die Musik achten sollen. Und was wollen sie bei Videospielen? Sich beweisen, dass sie gut sind.<\/em><\/p>\n

Was sind St\u00f6rfaktoren und wie kann man sie in den Griff bekommen?<\/strong><\/em><\/p>\n

Was beim Lernen ganz wichtig ist, ist das Sich-v\u00f6llig-auf-den-Punkt-konzentrieren-K\u00f6nnen, sonst ist der Nutzen sehr klein. Wenn Kinder das im gr\u00f6\u00dften L\u00e4rm schaffen, wunderbar. Aber es hilft nat\u00fcrlich schon, wenn nicht jemand st\u00e4ndig die T\u00fcre aufmacht und fragt: \u201eWillst du eine Cola?\u201c oder die Freunde fragen: \u201eFu\u00dfball spielen?\u201c Klare zeitliche Grenzen, also: \u201eJetzt lerne ich!\u201c Ich habe meinen Kindern gesagt, sie sollen sich zwei Stunden hinsetzen und danach k\u00f6nnen sie machen, was sie wollen.<\/em><\/p>\n

Aber es gibt nicht blo\u00df einen Weg, es gibt das Ausprobieren. Trial and error, also Versuch und Irrtum. Ich probiere mit meinem Kind etwas, das bei einem anderen Kind vielleicht \u00fcberhaupt nicht funktioniert. Und es braucht einen Punkt, wo man das Kind abholen kann, und dieser Punkt ist bei jedem Kind anders. Die Technik aber ist gleich.<\/em><\/p>\n

Finden Sie die\u00a0heutigen Lehrmethoden unseres Schulsystems \u00fcberholungsbed\u00fcrftig? Wenn ja, warum?<\/strong><\/em><\/p>\n

Das Wichtigste im Schulsystem, was wir \u00e4ndern m\u00fcssen, ist, dass jemand die Kompetenz bekommt, weltweit das Schulsystem anzugucken und zu fragen: \u201eWas k\u00f6nnen andere besser als wir?\u201c Weil sie uns zum Teil deutlich \u00fcberlegen sind, zum Beispiel lernen Kinder in Indien in Mathematik in der dritten Klasse, was wir in der sechsten machen. Also, was machen sie besser? Was machen sie vielleicht aber auch schlechter, dann m\u00fcssen wir das nicht \u00fcbernehmen. Und dieses Wissen, das mit dem Blick ins Ausland gesammelt wurde, muss runtergebrochen werden auf die Ebene der Lehrer, dass sie eine Nachschulung bekommen. Wir machen folgenden Fehler: Die Lehrer durchlaufen die Ausbildung und dann lassen wir sie im Regen stehen, bis sie pensioniert werden. Sie bekommen keine einzige Nachschulung vom Staat. Au\u00dfer in Bayern. Das ist wie ein Arzt, der abgeschlossen und keine Nachschulung bekommen hat, der ist nach 20 Jahren auf einem v\u00f6llig veralteten Stand und ein Lehrer macht das locker mal 40 Jahre und da ist das einfach normal.<\/em><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Was hat dein Gehirn mit deiner Konzentration zu tun?<\/h2>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Leicht abzulenken und \u00f6fter mal unkonzentriert? Keine Panik, dass kennt wirklich jeder von sich. Aber woher kommt das und was hat dein Gehirn damit zu tun? Ganz einfach, dein Gehirn steuert deine Konzentration. Und je \u00e4lter ein Gehirn ist, desto besser kann es sein Handeln steuern und auf ein Ziel ausrichten. Deswegen f\u00e4llt sich konzentrieren einem jungen Erwachsenen oftmals leichter als einem Kind.<\/p>\n

Das strategische Planen von Handlungen (“Heute lege ich eine To-do-Liste f\u00fcr meine Hausaufgaben an”), das Setzen von Zielen (“Ich lerne heute das Thema Prozentrechnen f\u00fcr die n\u00e4chste Klassenarbeit”) und das Einkalkulieren, dass etwas vielleicht auch mal nicht so klappt, wie man es sich vorgenommen hat (“Oh Mist, ich habe mir doch f\u00fcr heute zu viele To-dos vorgenommen”) \u2013 das sind F\u00e4higkeiten, zu denen das Gehirn erst im jungen Erwachsenenalter\u00a0f\u00e4hig ist. Wie gut das Gehirn planen und Ziele setzen\u00a0kann, h\u00e4ngt\u00a0auch davon ab, wie gut du dich konzentrieren kannst und welche Fortschritte du in der Konzentrationsf\u00e4higkeit machst.<\/p>\n

Damit dein Gehirn beim Planen und Strukturieren auf Zack kommt, kannst du es trainieren. Klar, es wird dir nicht immer leichtfallen, still zu sitzen, zuzuh\u00f6ren und aufzupassen. Aber mit den richtigen Konzentrations\u00fcbungen trainierst du deine Ausdauer und Konzentration ist die Grundlage f\u00fcr das Lernen in der Schule.[\/vc_column_text][vc_single_image image=”5827″ img_size=”large” add_caption=”yes” css=””][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Fakten zur Konzentrationsspanne<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Studien haben ergeben, dass die durchschnittliche Konzentrationsspanne von Sch\u00fclern\u00a0folgenderma\u00dfen aussieht:<\/p>\n

5\u20137 Jahre: 15 Minuten<\/p>\n

7\u201310 Jahre: 20 Minuten<\/p>\n

10\u201312 Jahre: 20\u201325 Minuten<\/p>\n

12\u201314 Jahre: 30 Minuten[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n

Konzentration steigern leicht gemacht<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Ausreichend Schaf, gesunde Ern\u00e4hrung und Tageslicht sowie k\u00f6rperliche Bewegung und frische Luft beeinflussen deine Konzentration. Das wei\u00dft du wahrscheinlich bereits schon. Aber wusstest du auch, dass es auf deinen Lernstoff ankommt? Je abwechslungsreicher dieser ist, desto besser kannst du dich konzentrieren.<\/p>\n

Abwechslung ist also eine der besten Methoden, um die eigene Konzentration zu steigern. K\u00fcndigt sich ein Durchh\u00e4nger und M\u00fcdigkeit an, dann ist es ratsam, neben einer Pause auch irgendwann das Thema oder die Aufgabe zu wechseln. So ist dein Gehirn f\u00fcr neue Herausforderungen wieder viel wacher und motivierter. Richtig konzentrieren\u00a0kann man sich eh nur f\u00fcr 30 bis 45 Minuten, danach brauch dein Kopf eine Denkpause. Deswegen ab und zu eine kleine Pause von etwa 5 bis 10 Minuten einlegen und deinem Gehirn die Chance zur Ablenkung und Verarbeitung des Gelernten zu geben. Mit den Pausen kannst du\u00a0deine Konzentration zu steigern \u2013 und das immer wieder aufs Neue.<\/p>\n

Plane dein Lernen in verschiedene Lernbl\u00f6cke ein, beispielsweise nach F\u00e4chern. Wenn du in Englisch Vokabeln lernen musst, wird dein Gehirn es dir danken, wenn du nach einem oder zwei Lernbl\u00f6cken zum Beispiel\u00a0zur Fotosynthese in Biologie<\/a> \u00fcbergehst. Dein Gehirn braucht einfach frischen Wind, um im Flow zu bleiben.<\/p>\n

Lernen in verschiedenen Bl\u00f6cken soll aber nicht in Multitasking ausarten. Wissenschaftliche Studien haben sogar herausgefunden, dass Multitasking\u00a0deine Konzentration und somit auch die Leistung senken kann, wenn man mehrere schwierige\u00a0Aufgaben gleichzeitig bearbeitet \u2013 Konzentration steigern Fehlanzeige!
\nKonzentriere dich daher auf eine Aufgabe<\/a> und du wirst sie schnell und gut erledigen. Lass dich nicht durch andere Aufgaben und dein Smartphone, den PC oder\u00a0Fernseher st\u00f6ren. Denn lernen ist am sch\u00f6nsten und macht am meisten Freude<\/a>, wenn du die Zeit um dich herum vergisst. In diesem Sinne \u2013 viel Spa\u00df mit unseren Konzentrations\u00fcbungen, mit denen du deine Konzentration steigern kannst!<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n

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