{"id":779,"date":"2015-10-05T10:12:26","date_gmt":"2015-10-05T08:12:26","guid":{"rendered":"https:\/\/learnattack.de\/journal\/?p=779"},"modified":"2025-04-29T17:28:05","modified_gmt":"2025-04-29T15:28:05","slug":"warum-sport-beim-lernen-fuer-dich-so-wichtig-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/learnattack.de\/journal\/warum-sport-beim-lernen-fuer-dich-so-wichtig-ist\/","title":{"rendered":"Warum Sport beim Lernen f\u00fcr dich so wichtig ist!"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend du Hausaufgaben machst und lernst, sitzt du die meiste Zeit an deinem Schreibtisch oder auf dem Sofa. In Bewegung bist du dabei (den Gang zur Toilette und zum K\u00fchlschrank ausgenommen) kaum. Doch gerade ein sportlicher Ausgleich ist f\u00fcr erfolgreiches Lernen wichtig. Daher denke an gen\u00fcgend Sport w\u00e4hrend deiner Lernphasen.<\/p>\n

Der Begriff \u201eSport\u201c steht f\u00fcr eine intensive Bewegung von 15 \u2013 30 Minuten am Tag. Viele Menschen schaffen dies aus verschiedenen Gr\u00fcnden nicht. Die Folge ist, dass zwischen der Energieaufnahme und dem -verbrauch eine Diskrepanz entsteht. Denn das Gehirn ben\u00f6tigt nur etwa ein Drittel der zugef\u00fchrten Energie. \u00dcbergewicht und andere k\u00f6rperliche Beschwerden k\u00f6nnen daraus entstehen. Um dies zu vermeiden, ern\u00e4hrst du dich am besten gesund<\/a> und treibst regelm\u00e4\u00dfig Sport.<\/p>\n

Aufnahmef\u00e4higkeit des Gehirns nimmt zu<\/h2>\n

Inaktivit\u00e4t verhindert die Durchblutung einzelner Areale des Gehirns. Somit beraubt sich der Lernende der M\u00f6glichkeit, mehr Wissen zu akkumulieren, da die Aufnahmef\u00e4higkeit des Gehirns durch Bewegung zunimmt. Zus\u00e4tzlich nehmen die Faktoren zu, die das Nervenwachstum anregen.<\/p>\n

Durch Stimulation entstehen neue Synapsen und es bilden sich Neuronen im Gehirn. Bewegung an der frischen Luft hilft dabei. Schon ein 30-min\u00fctiger Spaziergang erh\u00f6ht die Durchblutung des Gehirns um 14 Prozent.<\/p>\n

Sport tr\u00e4gt zur Produktion von Gl\u00fcckshormonen bei<\/h2>\n

Sport steigert die Produktion von Endorphinen, Dopamin und Serotonin (\u201eGl\u00fcckshormonen\u201c). Zus\u00e4tzlich reduziert sich der Anteil an Adrenalin und Cortisol. Die Folge daraus ist, dass sich die Stimmung verbessert und das Schmerzempfinden nachl\u00e4sst.<\/p>\n

Das menschliche Gehirn ist maximal f\u00fcr 30 Minuten in der Lage, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Wird beim Lernen eine Bewegungspause eingef\u00fchrt, verringern sich Nervosit\u00e4t und Konzentrationsschw\u00e4chen. Untersuchungen belegen beispielsweise, dass Sch\u00fcler nach dem Sportunterricht aufmerksamer sind.<\/p>\n

Bewegung zur Steigerung der Konzentration<\/h2>\n

Um deine Konzentration beim Lernen zu steigern und dich besser zu f\u00fchlen, hilft es, Sportpausen einzulegen. Daf\u00fcr musst nicht mal vor die T\u00fcr gehen. Du kannst beispielsweise zwischendurch Kniebeugen oder Streck- und Dehn\u00fcbungen ausf\u00fchren, um dein Gehirn zu reaktivieren.<\/p>\n

Bewegung w\u00e4hrend der Lernphasen ist ein zus\u00e4tzlicher Bonus. Du kannst zum Beispiel beim Lernen von Vokabeln durch die Wohnung laufen. Durch die Aktivit\u00e4t wird dein Gehirn besser durchblutet und du merkst dir die W\u00f6rter schneller.<\/p>\n

Am besten passt du die Sportpausen an deinen pers\u00f6nlichen Biorhythmus und deine eigene Leistungskurve an.<\/p>\n

Sport sorgt f\u00fcr gute Laune<\/h2>\n

Wenn du Sport treibst, erh\u00f6hst du nicht nur deine Denkf\u00e4higkeit, sondern steigerst dein Wohlbefinden und bekommst gute Laune. Zus\u00e4tzlich kurbelst du deinen Stoffwechsel an und st\u00e4rkst dein Immunsystem.<\/p>\n

Wie du siehst, ist Sport sinnvoll und tut Leib und Seele gut. Also runter von der Couch und leg los!<\/p>\n

Wei\u00dft du \u00fcbrigens, was noch gut beim Lernen hilft? Ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck<\/a> und nat\u00fcrlich Musik<\/a>! In unserem Journal findest du dazu die passenden Blogbeitr\u00e4ge.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W\u00e4hrend du Hausaufgaben machst und lernst, sitzt du die meiste Zeit an deinem Schreibtisch oder auf dem Sofa. In Bewegung bist du dabei (den Gang zur Toilette und zum K\u00fchlschrank ausgenommen) kaum. Doch gerade ein sportlicher Ausgleich ist f\u00fcr erfolgreiches Lernen wichtig. Daher denke an gen\u00fcgend Sport w\u00e4hrend deiner Lernphasen.<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":9109,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[138],"tags":[],"class_list":["post-779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lerntipps"],"acf":[],"yoast_head":"\nWarum Sport beim Lernen f\u00fcr dich so wichtig ist<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W\u00e4hrend du Hausaufgaben machst und lernst, sitzt du die meiste Zeit an deinem Schreibtisch oder auf dem Sofa. 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